"A balança diz que sou uma diabinha!"
Foi o que uma cliente me escreveu outro dia:)

No gráfico, uma tendência estável de perda de peso.
O melhor: isso depois do período de férias que se transformou em aniversário.

Bruxa, só pode ser))

Mas não tem mágica aqui. O que tem é um sistema bem estruturado que permite ser uma bruxa que come e não engorda :)

Então, que sistema é esse?
Simplificando, ele consiste em três coisas: fisiologia, habilidades e apoio.

Eis o que quero dizer:

1. Fisiologia.
O peso diminui quando você consome menos energia do que gasta.
Mas "comer menos" não significa passar fome, se forçar a comer salada e só sonhar com pizza.
É preciso uma dieta que te deixe satisfeita, saborosa e fácil de seguir. E a atividade física deve ser incorporada de forma suave, para que adicione energia, não a tire.

2. Habilidades, para que a fisiologia funcione.

São elas que geralmente faltam para se tornar uma bruxa.
Algumas delas:

➡️ saber lidar com um ambiente que engorda. No escritório, biscoitos e bolos; o marido traz doces para casa; às vezes o local de trabalho é na cozinha. Enfim, o ambiente meio que empurra: "vamos comer", mesmo que você não esteja com fome.

➡️ entender se você está com fome ou apenas cansada;

➡️ escolher alimentos que saciam por mais tempo;

➡️ não comer por estresse ou cansaço, etc.

São as habilidades que ajudam a não cair em compulsões mesmo em situações difíceis.

A principal armadilha aqui: dar um passo muito grande, cansar e desistir antes do tempo.

3. Apoio.

O que ajuda a não desistir e a não perder o resultado nos momentos em que você quer mandar tudo para o espaço. E esses momentos vão acontecer: são parte inevitável do caminho.

E o mais importante é que o apoio seja cuidadoso, não um incentivo do tipo "eu sei que você consegue" ou "você não come ração de cachorro, então não toque no biscoito".

É muito importante sentir que está tudo bem com você. E que querer um biscoito é ok. E de repente terminar a sopa na panela também é ok.
O papel do apoio é ajudar a entender por que isso aconteceu, encontrar uma ferramenta para lidar com a situação e seguir em frente com tranquilidade.

É o ajuste desses três componentes que leva ao estado de "não preciso mais me preocupar se o éclair vai se depositar nos meus quadris". Porque você tem tudo sob controle e uma sensação interna de segurança.

Não há aqui algo principal ou secundário.
Se faltar uma parte, toda a estrutura começa a balançar, como um banquinho sem uma perna.

É com base nesse sistema que meu grupo é estruturado. Eu o criei para quem quer implementar o sistema (=se tornar uma bruxa) comigo.

🌺Agora estou abrindo inscrições para um novo grupo.

Durante esta inscrição, faço ligações gratuitas com os seguidores.

Na ligação, analisamos por que você não consegue emagrecer.

Muitas vezes, o problema não está no biscoito noturno ou na falta de força de vontade.

Na prática, quase sempre há outro ponto fraco que você mesma não enxerga. É esse ponto que vou mostrar e dar recomendações: o que fazer para o processo andar.

Se eu perceber que o grupo é adequado, vou oferecê-lo. Não imponho nada nem empurro nada)
Essa ligação não te obriga a nada. Mas você sai com várias recomendações e também entende se o trabalho comigo é adequado para você.

Para se inscrever na ligação, preencha o formulário. São 5 perguntas e 3 minutos de preenchimento. Aqui está o link: t.me/kuzogroup_bot?start=anketa