É muito simples: não tente emagrecer de uma forma que não funciona para você.

Porque você pode pegar até uma ferramenta que funciona e acabar se machucando com ela.

Por exemplo, contar calorias é uma ótima ferramenta. Mas em algumas pessoas, isso aumenta a ansiedade e a obsessão por comida. E em algum momento, em vez de perder peso com calma, a pessoa desenvolve medo da comida, culpa por uma colher extra e um vai-e-vem entre controle rígido e compulsão.

A mesma ferramenta dá clareza e tranquilidade para outra pessoa.

🔜Uma ferramenta, dois resultados opostos.

E é aí que você pode cair em uma armadilha: é muito difícil escolher sua própria ferramenta sozinho.

É como colocar diesel em um motor a gasolina só porque "também é combustível, e todo mundo faz no posto". Dá para colocar, mas o carro não vai a lugar nenhum, e o conserto vai sair caro.

Não, não é que você sabe pouco: tenho certeza de que você já leu tudo sobre as ferramentas.

A questão é que elas não são escolhidas de uma lista, mas da sua situação.
E você não consegue ver sua situação de dentro.

Vamos a um exemplo.
Eu leio regularmente posts no Threads sobre o tema: o corpo não solta nem um grama. Só se eu começar a comer 1300 kcal, mas mesmo assim, em três semanas, perco meio quilo nesse regime.

Os autores geralmente concluem: se para um mísero meio quilo eu preciso sofrer tanto, então dane-se, vou ser gordo mas satisfeito. Não é para mim.

Mas eu ouço aqui pelo menos quatro histórias diferentes, e elas exigem ações completamente diferentes:

1️⃣ clássico do gênero: subcontagem. Uma colher de óleo na frigideira, castanhas do pacote, café com leite. Eu já vi esses "1300" dezenas de vezes. Na verdade, são 1800, mas metade não é contada porque "ah, é só uma coisinha".

2️⃣ adaptação metabólica: o corpo recebe pouca comida por anos e se adapta, reduzindo o gasto;

3️⃣ e a ferritina? Aqui o problema não é a comida. Pouco ferro → as células não têm oxigênio suficiente, e é com ele que a gordura é oxidada. O processo fica lento + sem energia, você se mexe menos. Bingo da perda de peso)

4️⃣ está tudo no plano, só que mais devagar do que ela esperava. Além disso, o peso não é a única medida: a gordura pode estar saindo, mas não aparece na balança por causa da água e do glicogênio.

▪️Quatro causas, quatro soluções diferentes, mas a mesma sensação de "é difícil, não é para mim, vou comer".

Sozinho, de dentro, é extremamente difícil enxergar essas coisas. Porque ninguém consegue se ver de fora. Nem eu, nem você, ninguém.

🍍 Agora estou fazendo ligações gratuitas com inscritos.
Analisamos sua situação específica, e eu digo onde está aquele ponto que você não vê de dentro e o que fazer primeiro.

Por que estou fazendo isso?
Tenho um grupo de coaching para 4 participantes.
Não me convém colocar alguém que não se encaixa: a pessoa gasta dinheiro, não obtém resultado, e eu gasto energia e tempo, fico ainda mais grisalha. Para que esse estresse mútuo?)

Por isso, primeiro conversamos.
E, de qualquer forma, eu digo o que fazer, mesmo que não trabalhemos juntos.

✔️Uma moça veio com o peso parado, não importava o que fizesse. Contagem de calorias, treinos – mas os quilos não saíam. Recomendei verificar o ferro. Ela verificou, ajustou a dose, e o processo começou.

✔️Outra não conseguia lidar com a vontade de doce. Bastava ficar nervosa, e ela atacava os doces. Ela tentava substituir doces por carboidratos complexos. Sugeri exatamente o oposto: não substituir, mas adicionar carboidratos nas refeições normais.

Ela não entrou no meu programa: não era adequado para ela. Mas depois de algumas semanas, ela me escreveu. Menos 5 kg, ótimo bem-estar. Até perguntei se ela não tinha se enganado.

Nas capturas de tela estão as mensagens delas.

Houve outras histórias. Quase ninguém procurou a causa onde ela realmente estava.

O que você ganha na ligação: a resposta de por que não deu certo antes e por onde começar. Não "adicione proteína", mas o que é necessário na sua situação específica.

Faço essas análises enquanto estou montando o grupo, que tem apenas 4 vagas. Quando o grupo estiver completo, não terei mais tempo para ligações.

Preencha o formulário para a ligação aqui → t.me/kuzogroup_bot?start=anketa