«Que p*rra de felicidade,
se eu preciso de déficit calórico, mas quero batata frita, hambúrguer e refrigerante químico!

E como eu odeio esportes!»

Encontrei esse desabafo na internet e tive um flashback: eu pensava exatamente assim.

O que passa pela cabeça?

Emagrecer é sofrer 24 horas por dia, comer silagem e tudo de mais sem graça + se violentar na academia.

Com essa perspectiva, qualquer um surta!

Por algum motivo, acreditam que só existem duas opções:

➡️ou você come tudo que ama, mas não emagrece;
➡️ou emagrece com peito de frango, salada e aveia com água.

Embora entre batata frita e brócolis no vapor existam ainda pra caramba de opções.

Déficit calórico é necessário, sem discussão. Mas é a diferença entre energia ingerida e gasta, não um cardápio específico.

Portanto, não precisa trocar seus alimentos favoritos por alimentos "santos" e "corretos": às vezes basta mudar a quantidade e a combinação.

Por exemplo:

— manter a batata frita, mas não fazer dela a base de todas as refeições;

— não substituir o hambúrguer por peito de frango cozido sem graça, mas ver quanto óleo, pão e molho são adicionados;

— em vez de proibir refrigerante, escolher a versão sem açúcar;

— adicionar aos alimentos favoritos aqueles que saciam mais, para não ir buscar mais depois de uma hora.

O mesmo vale para esportes.

Se você odeia a academia, por que se arrastar para lá à força?

Treinos são necessários e benéficos, quem discorda? Mas por si só não são condição obrigatória para emagrecer.

Você pode começar apenas com movimento. Pode dançar, nadar ou simplesmente esfregar o chão com energia ao som de Meladze, que seja. Ou nem mexer em treinos por enquanto, e focar na alimentação.

Se você se apoiar apenas na força de vontade todos os dias, mais cedo ou mais tarde a batata, o refrigerante e o bolo vão vencer.

E a questão não é ódio ao esporte ou à alimentação saudável, mas um sistema mal montado.

Sistema é quando o emagrecimento se adapta à sua vida real, e não à vida de uma mulher fantástica que não tem trabalho, filhos, estresse e TPM.

É exatamente esse sistema que montamos no meu grupo de coaching.

Antes de convidar alguém para o grupo, eu ligo e analiso a situação da pessoa. Descobrimos o que realmente está atrapalhando a perda de peso: alimentação, rotina, estresse, hábitos ou tudo junto numa combinação complicada.

Você receberá um plano de ação claro: o que fazer especificamente para você.

E se o grupo for adequado para resolver sua demanda, explico como funciona.

Faço essas análises enquanto estou montando o grupo, que tem apenas 4 vagas. Quando o grupo estiver completo, não sobrará tempo para ligações.

Preencha o formulário para a ligação aqui → t.me/kuzogroup_bot?start=anketa