Alimentação intuitiva, keto, contagem de calorias, exercícios – nada funciona!

Tenho clientes que estão convencidas de que já tentaram de tudo. Aparentemente, elas fazem tudo certo.
Mas na realidade, cometem erros.

Vou dar alguns exemplos para ficar mais claro. Nomes alterados.

1️⃣ Galya achava que precisava apenas cortar batata, macarrão e tudo que engorda. Cortou, mas o peso não diminuía e faltava energia.

Na verdade, a dieta tinha pouca proteína, excesso de gordura, e ela colocava mel no chá. Por causa desses pequenos detalhes, o déficit não acontecia.

Adicionamos proteína, batata e macarrão. Reduzimos as gorduras com molhos, tiramos o mel do chá. Ou seja, as porções de comida até aumentaram.

Ela escreveu: "Segui suas recomendações hoje. Me senti mais saciada e confortável do que o normal". Em um mês, já perdeu dois quilos. E isso sem nem começarmos a ajustar as calorias especificamente.

2️⃣ Ira tinha certeza de que seu problema era amar doces: uma vez na boca, não consegue parar.

Ela achava que precisava "deixar de amar" ou aprender a se controlar.

Mas tentar deixar de amar algo que você adora desde criança é como tentar moer carne de volta: muito trabalho, resultado zero.

O problema de Ira era que ela não planejava o almoço. Quando a fome chegava, muitas vezes ela tinha croissants à mão.

Claro que você vai comê-los até não aguentar mais, mesmo que não goste tanto de doces.

Implementamos o planejamento do almoço, e ela passou a comer menos doces. O peso também começou a cair. Não precisou deixar de amar doces)

3️⃣ Katya sabia muito sobre nutrição. Tentava comer só alimentos saudáveis.

E quando procuramos as razões pelas quais o peso não diminuía, encontramos em lugares inesperados. Katya procurava onde estava acostumada: farináceos, doces e batata.

Mas na verdade, o que apareceu foi:
- à noite, assistindo série, um copo de sementes – 500 kcal
- de manhã, após o café da manhã, um smoothie – 350 kcal

Totalizando metade da ingestão diária só nessas coisas imperceptíveis.

4️⃣ O problema de Dasha era que ela comia em momentos de cansaço ou emoção. E ela achava que precisava lutar contra esses impulsos repentinos.

Mas isso é lutar contra moinhos de vento. Nossa psique é assim – impulsos existem, existem e existirão. E é preciso direcionar esforços não para suprimi-los, mas para aprender a lidar com eles.

Em outras palavras, é preciso trabalhar não para controlar seus impulsos, mas para que eles não te controlem.

🔜E isso foi só 4 exemplos!

Existem centenas de armadilhas, e não se pode forçar uma solução dizer a todos "pare de comer doce à noite" como solução universal. Por isso, mesmo em grupo, trabalho com as clientes de forma individualizada.

Cada uma tem seu próprio conjunto de fatores, e é preciso mergulhar fundo na situação de cada pessoa para tornar o emagrecimento eficaz.

Por isso, faço grupos de no máximo cinco pessoas: para ter condições de dedicar força e atenção a cada participante.

O formato em grupo foi criado para gerar um ambiente que impulsione mudanças. Quando você vê outras pessoas também fazendo algo, fica mais fácil fazer você mesma.

☑️Agora estou abrindo inscrições para um novo grupo.

Para entender melhor a situação da cliente, faço uma pré-chamada.

Na chamada, analisamos por que não está conseguindo emagrecer. Muitas vezes, o problema não é o "biscoito à noite", mas o alto nível de estresse e sobrecarga.

Dou recomendações sobre o que fazer para o processo andar.

Se vejo que o grupo é adequado, ofereço. Não imponho nem empurro nada) Essa chamada não obriga a nada. Mas você sai com várias recomendações e também entende se o trabalho comigo é para você.

Para se inscrever na chamada, preencha o formulário. São 5 perguntas e 3 minutos de preenchimento. Aqui está o link: t.me/kuzogroup_bot?start=anketa