E é exatamente disso que você precisa

Já vimos como usar o rolo de liberação miofascial para relaxar os músculos e alongar, e aprendemos como usar o rolo para melhorar a mobilidade articular. E se eu dissesse que o rolo de liberação miofascial é também uma das ferramentas mais traiçoeiras e eficazes para fortalecer o seu core?

Nas minhas aulas "Yoga + Liberação Miofascial", usamos o rolo como um suporte instável. E aqui está por que isso funciona melhor do que as pranchas comuns:
1️⃣ Ativa músculos "adormecidos". Quando você coloca as mãos ou os pés sobre o rolo cilíndrico, ele tende a rolar. Para manter o equilíbrio, o cérebro é forçado a recrutar músculos estabilizadores profundos (transverso abdominal, multífidos), que muitas vezes estão "adormecidos" na vida cotidiana.
2️⃣ Trabalha a propriocepção. Esta é a sua capacidade de sentir a posição do corpo no espaço. Exercícios em superfície instável "treinam" a conexão cérebro-músculos. É o melhor seguro contra lesões domésticas e torções de tornozelo.
3️⃣ Yoga em um novo nível. Tente fazer um Chaturanga clássico ou um equilíbrio em pé apoiando-se no rolo. Você sentirá cada músculo cuja existência nem imaginava. Isso torna a prática densa, consciente e incrivelmente forte.

O que fazemos nas aulas?
* Gato, pranchas e flexões no rolo — para abdômen ativado e ombros estáveis.
* Equilíbrios com apoio no rolo — para melhorar a coordenação muscular do corpo.
* Transições dinâmicas, onde o rolo constantemente "provoca" você a perder o equilíbrio.

Para quem é isso?

Para quem quer não apenas um corpo "alongado", mas forte e funcional. Se você acha entediante fazer exercícios comuns e quer sentir um progresso real no controle de cada movimento, venha para nós.

Pronto para explorar seu equilíbrio?
Venha para a prática, onde unimos a consciência do yoga e as possibilidades do rolo de liberação miofascial.

Local de encontro: São Petersburgo, Rua Nezhinskaya, 4
Horário das aulas: terça-feira 18:15 e sábado 10:00