Olá, meus conscientes! 👋 Lembram como na infância ficávamos deitados no tapete?

Pois é, no ano passado surgiu nas redes sociais a tendência do Adult Tummy Time. Sim, sim, oficialmente chegamos ao momento em que "deitar de barriga para baixo" se tornou o truque fitness do ano 🍼🧘‍♂

O que é isso?
A base é um exercício para bebês, que são colocados de bruços para aprenderem a levantar a cabeça e, assim, fortalecerem os músculos das costas. Na prática, é a postura da Esfinge. Você simplesmente se deita de bruços por 5 a 15 minutos, lê um livro ou fica mexendo no celular (mas é melhor não!).

Minha opinião de especialista:

1. Contrapostura ao nosso estilo de vida. Passamos o dia todo encolhidos em posição fetal sobre o notebook ou smartphone. "Deitar de bruços" é uma forma natural de "combater" o pescoço de computador, uma oportunidade de abrir o peito e devolver suavemente à coluna sua curvatura natural.

2. Drenagem linfática e digestão. A leve pressão no abdômen é uma massagem suave nos órgãos internos. O intestino vai agradecer.

3. Aterramento. Num mundo onde tudo está indo por água abaixo, deitar no chão é a maneira mais rápida de acalmar o sistema nervoso. A gravidade faz todo o trabalho por você.

Como yogi com muitos anos de experiência, sou a favor de práticas eficazes, mas sejamos honestos: isso é genial em sua concepção, mas...


A técnica é fundamental. O Adult Tummy Time funciona muito bem como uma "reinicialização" rápida para a coluna. Mas se nessa posição a lombar fica tensa, os ombros sobem em direção às orelhas e a cabeça é jogada para trás, algo está definitivamente errado!

Não é uma panaceia. Deitar de bruços é benéfico, mas não substitui uma prática completa. Nosso corpo foi feito para movimento, rotação e equilíbrio. O "tempo de bruços" é um bom "lanche", mas o prato principal ainda deve ser uma atividade completa.

Meu veredito: a tendência é um ajudante rápido, desde que não se torne uma desculpa para não se mover.

Vão experimentar? Ou acham que sem suor e lágrimas o treino não vale? 😄✨