💪Kas hipertonusu ile ne yapmalı?

😬 Düşünceler tekrar endişe ve kaygılara daldığında ya da bir şeyi ASAP yapmanız gerektiğinde omuzlarınızın kulaklarınıza doğru yükseldiğini, çenelerinizin sıkıştığını ve nefesinizin kısaldığını hiç fark ettiniz mi?

📍 Bedenimiz ve beynimiz öyle yapılandırılmıştır ki, endişelendiğimizde beden "tehlike"ye hazırlık moduna girer, kelimenin tam anlamıyla "toparlanır". İlk tepkilerden biri artmış kas tonusu (veya hipertonus): kaslar gerçek bir tehdit olmasa bile gergindir.

🧠 Sürekli kas gerginliği sadece rahatsızlık değil, aynı zamanda artan enerji harcamasıdır. Vücudumuz, şu anda hiç ihtiyacımız olmayan tonusu sürdürmek için kaynaklar harcar. Bu nedenle stres dönemlerinde daha çok yoruluruz.

💡 Fizyolojik açıdan, kas tonusu yüksek olduğunda vücutta sempatik sinir sistemi aktive olur. Bu, "savaş ya da kaç" tepkisinden sorumludur. Ve evet, bu gerçek bir tehlikede faydalıdır, ancak diğer tüm durumlarda gereksizdir.

😄 Bazen bu komik bile olabilir: oturuyoruz, çay içiyoruz, ama vücut sanki acilen dünyayı kurtarmamız gerekiyormuş gibi tetikte. Tanıdık geldi mi?

Ve her şeyi gevşetmek için esneme, masaja koşuyoruz. Ve geçici olarak gerçekten sonucu ortadan kaldırıyoruz, ancak neden kalıyor. Kas hipertonusu stresten kaynaklanıyorsa, o zaman kasları gevşetmeye şavasana ve yoga nidra gibi bilinçli gevşeme uygulamaları yardımcı olacaktır.