"Terazi diyor ki ben bir şeytanım!"
Bunu bana geçen gün bir müşterim yazdı:)

Grafikte kilo verme yönünde istikrarlı bir eğilim var.
En güzel yanı: bu, tatile çıkıp doğum gününe dönüşen bir dönemin ardından oldu.

Yani cadı, başka türlü olamaz))

Ama burada sihir yok. Bunun yerine, yiyip şişmanlamayan bir cadı olmanızı sağlayan yerleşik bir sistem var :)

Peki bu sistem nedir?
Çok basitleştirirsek, üç şeyden oluşur: fizyoloji, beceriler ve destek.

İşte kastettiğim şey:

1. Fizyoloji.
Yemekle aldığınızdan daha az enerji harcadığınızda kilo verirsiniz.
Ama "daha az yemek" aç kalmak, salata yemek ve pizzayı sadece ıslak rüyalarınızda görmek anlamına gelmez.
Öyle bir beslenme düzeniniz olmalı ki tok, lezzetli ve sürdürmesi kolay olsun. Fiziksel aktiviteyi de kesintisiz bir şekilde entegre etmeli, enerji eklemeli, almamalı.

2. Fizyolojinin çalışması için beceriler.

İşte cadı olmak için en çok eksik olan şeyler bunlar.
Bazıları:

➡️ "şişmanlatıcı" ortamla başa çıkma becerisi. Ofiste kurabiyeler, pastalar, kocanın eve tatlı getirmesi, bazen mutfakta çalışma yeri. Kısacası çevre, aç olmasanız bile "hadi yiyelim" diye teşvik eder.

➡️ aç mı yoksa sadece yorgun mu olduğunuzu anlamak;

➡️ daha uzun süre tok tutan yiyecekleri seçmek;

➡️ stresi ve yorgunluğu yemekle bastırmamak vb.

Beceriler, zor koşullarda bile aşırı yemeye kaçmamanıza yardımcı olur.

Buradaki en büyük tuzak: çok büyük bir adım atmak, yorulmak ve erken pes etmek.

3. Destek.

Her şeyi bırakmak istediğiniz anlarda pes etmemenizi ve sonucu kaybetmemenizi sağlayan şey. Ve bu anlar kesinlikle olacak: yolculuğun ayrılmaz bir parçası.

Burada en önemli şey, desteğin nazik olması, "yapabileceğini biliyorum" veya "köpek maması yemiyorsun, o halde kurabiyeye dokunma" gibi bir geçiştirme olmamasıdır.

Her şeyin yolunda olduğunu hissetmek çok önemli. Kurabiye istemek sorun değil. Aniden tenceredeki çorbayı bitirmek de sorun değil.
Desteğin görevi, bunun neden olduğunu anlamanıza, bununla nasıl başa çıkacağınıza dair bir araç bulmanıza ve sakin bir şekilde devam etmenize yardımcı olmaktır.

Bu üç bileşenin ayarlanması, "eklerin yanlarıma yapışıp yapışmayacağı konusunda endişelenmeme gerek yok" durumuna yol açar. Çünkü her şey kontrolünüz altında ve içsel bir dayanak noktanız var.

Burada ana ve ikincil bir şey yok.
En az bir parça eksik olursa, tüm yapı tek ayaklı bir tabure gibi sallanmaya başlar.

Grubum tam da bu sisteme göre inşa edildi. Benimle birlikte sistemi uygulamak (=cadı olmak) isteyenler için oluşturdum.

🌺Şimdi yeni bir grup için kayıt açıyorum.

Bu kayıt kapsamında abonelerle ücretsiz görüşme yapıyorum.

Görüşmede neden kilo veremediğinizi analiz ediyoruz.

Çoğu zaman sorun gece kurabiyesi veya irade eksikliği değildir.

Pratikte neredeyse her zaman başka bir yerde aksama olur, ki bunu kişi kendi başına göremez. İşte bunu gösteriyor ve sürecin ilerlemesi için ne yapmanız gerektiğine dair önerilerde bulunuyorum.

Grubun uygun olduğunu görürsem, teklif ediyorum. Hiçbir şey dayatmıyor veya zorla satmıyorum)
Bu görüşme sizi hiçbir şeye zorlamaz. Ancak bir sürü öneriyle ayrılacak ve benimle çalışmanın size uygun olup olmadığını anlayacaksınız.

Görüşme için kaydolmak için anketi doldurun. 5 soru ve 3 dakika sürüyor. İşte link: t.me/kuzogroup_bot?start=anketa