Sezgisel beslenme, keto, kalori sayma, spor - bunlar işe yaramıyor!

Her şeyi denediklerine emin olan danışanlarım var. Görünüşte her şeyi doğru yapıyorlar.
Ama aslında nedeni yanlış yerde arıyorlardı.

Birkaç örnek vereyim, anlaşılır olsun. İsimler değiştirildi.

1️⃣ İra, sadece patatesi, makarnayı ve bunun gibi şişmanlatan şeyleri çıkarması gerektiğini düşünüyordu. Çıkardı ama kilo vermedi, gücü ancak yatağa yetiyordu.

Aslında diyetinde protein azdı, yağ fazlaydı ve çayına bal ekliyordu. Bu küçük detaylar yüzünden kalori açığı oluşmuyordu.

Protein, patates ve makarna ekledik. Soslarla yağları azalttık, çaydan balı çıkardık. Porsiyonlar bile büyüdü.

Şöyle yazdı: "Bugün tavsiyelerini uyguladım. Her zamankinden daha tok ve keyifli hissettim." Bir ay sonra eksi iki kilo ve enerji tüm gün yetiyor. Daha hedefli kalori ayarlamasına bile başlamadık.

2️⃣ Daşa, sorununun tatlıyı çok sevmesi olduğundan emindi: bir kez ağzına girdi mi duramıyordu.

Onu "sevmekten vazgeçmesi" ya da kendini tutmayı öğrenmesi gerektiğini düşünüyordu.

Ama çocukluktan beri bayıldığın bir şeyden vazgeçmeye çalışmak, kıymayı geri çevirmeye çalışmak gibi: çok zahmetli, sonuç sıfır.

Daşa'nın sorunu, öğle yemeğinin planlanmamış olmasıydı. Acıktığında elinin altında genelde kruvasan oluyordu.

Tabii ki, açlıktan doyana kadar onları yersin, unlu şeyleri pek sevmesen bile.

Öğle yemeğini planlamaya başladık ve tatlıyı daha az yemeye başladı. Kilo da düşmeye başladı. Tatlıyı sevmekten vazgeçmesi gerekmedi)

3️⃣ Lena beslenme hakkında çok şey biliyordu. Sadece sağlıklı şeyler yemeye çalışıyordu.

Kilonun neden düşmediğini araştırırken, beklenmedik yerlerde bulduk. Lena alışık olduğu yerde arıyordu: unlu, tatlı ve patateste.

Ama aslında şunlar ortaya çıktı:
- akşam dizi izlerken bir bardak çekirdek - 500 kalori
- kahvaltıdan sonra smoothie - 350 kalori

Toplamda günlük ihtiyacın yarısı bu görünmez şeylerden geliyor.

🔜Ve bu sadece 3 örnek!

Yüzlerce tuzak var ve herkese "gece tatlı yemeyi bırak" gibi evrensel bir çözüm söylenemez. Bu yüzden grupta bile danışanlarımla aslında bireysel çalışıyorum.

Bu yüzden grubu en fazla beş kişi yapıyorum: her katılımcıya güç ve ilgi verebilmek için.

Grup formatını, değişimi teşvik edecek bir ortam yaratmak için yaptım. Başkalarının da bir şeyler yaptığını görmek, senin de yapmanı kolaylaştırıyor.

🔜Şimdi yeni bir grup için kayıt açıyorum.

Danışanın durumunu daha iyi anlamak için önceden telefonla görüşüyorum.

Görüşmede neden kilo veremediğini analiz ediyoruz. Çoğu zaman sorun "gece kurabiyesi" değil, yüksek iş yükü ve stres seviyesi oluyor.
Bu aşamada önceki denemelerin neden işe yaramadığı anlaşılıyor.

Sürecin ilerlemesi için ne yapılması gerektiğine dair öneriler veriyorum.

Grubun uygun olduğunu görürsem, teklif ediyorum. Hiçbir şey dayatmıyor veya zorla satmıyorum) Bu görüşme sizi hiçbir şeye zorlamaz. Ama bir sürü öneriyle ayrılacak ve benimle çalışmanın size uygun olup olmadığını anlayacaksınız.

Görüşme için kaydolmak için anketi doldurun. 5 soru ve 3 dakika sürüyor. Anketi buradan doldurun: t.me/kuzogroup_bot?start=anketa