Çok basit: size uymayan bir yöntemle zayıflamaya çalışmayın.

Çünkü işe yarar bir aleti alıp onunla kendinizi mahvedebilirsiniz.

Örneğin, kalori saymak harika bir araçtır. Ancak bazı insanlarda kaygıyı ve yeme takıntısını artırır. Ve bir noktada sakin bir şekilde kilo vermek yerine, kişi yemek korkusu, fazladan bir kaşık için suçluluk duygusu ve katı kontrol ile kaçamaklar arasında gidip gelme yaşar.

Aynı araç başka birine netlik ve huzur verir.

🔜Bir araç, iki zıt sonuç.

İşte burada tuzağa düşebilirsiniz: kendi aracınızı seçmek çok zordur.

Bu, benzinli motora dizel koymak gibidir çünkü "o da yakıt ve herkes benzinlikte öyle yapıyor". Koyabilirsiniz ama araba gitmez ve tamir pahalıya patlar.

Hayır, mesele az bilmeniz değil: eminim araçlar hakkında her şeyi okudunuz.

Sadece onlar bir listeden değil, sizin durumunuzdan seçilir.
Ve kendi durumunuzu içeriden göremezsiniz.

Bir örnek verelim.
Threads'te düzenli olarak şu tarz gönderiler okuyorum: vücut bir gram bile vermiyor. Ancak 1300 kcal yemeye başlayınca, o zaman bile üç haftada yarım kilo gidiyor bu şekilde.

Yazarlar genelde şu sonuca varıyor: eğer zavallı yarım kilo için bu kadar acı çekmek gerekiyorsa, boş ver, şişman kalayım ama tok olayım. Bana nasip değil.

Ben burada en az dört farklı hikaye duyuyorum ve bunlar tamamen farklı eylemler gerektiriyor:

1️⃣ klasik durum: eksik hesaplama. Tavada bir kaşık yağ, paketten çerezler, sütlü kahve. Bu "1300"ü onlarca kez gördüm. Aslında 1800, sadece yarısı sayılmıyor çünkü "ama bu küçük bir şey".

2️⃣ metabolik adaptasyon: vücut yıllarca az yemek alır ve uyum sağlayarak harcamayı azaltır;

3️⃣ peki ferritin ne durumda? Burada sorun yemekte değil. Demir az → hücreler oksijensiz kalır, yağ da oksijenle yakılır. Süreç yavaşlar + enerji yok, daha az hareket edersiniz. Zayıflama bingosu)

4️⃣ her şey plana göre gidiyor, sadece beklediğinden daha yavaş. Üstelik kilo tek ölçüt değil: yağ gidebilir ama su ve glikojen yüzünden tartıda görünmez.

▪️Dört neden, dört farklı çözüm, ama aynı his: "bu zor, bana nasip değil, gidip yemek yiyeyim".

Kendi başınıza, içeriden bu tür şeyleri görmek çok zordur. Çünkü kimse kendini dışarıdan göremez. Ne ben, ne siz, ne de başkası.

🍍 Şu anda takipçilerimle ücretsiz görüşüyorum.
Sizin özel durumunuzu inceliyorum ve içeriden görünmeyen yerin neresi olduğunu ve ilk olarak ne yapmanız gerektiğini söylüyorum.

Bunun bana faydası ne?
4 kişilik bir koçluk grubum var.
Oraya uygun olmayan birini almak benim için kârlı değil: o para harcar, sonuç alamaz; ben de enerji ve zaman harcar, daha da beyazlarım. Bu karşılıklı strese ne gerek var?)

Bu yüzden önce konuşuyoruz.
Ve her durumda, birlikte çalışmasak bile ne yapmanız gerektiğini söylüyorum.

✔️Bir kız, ne yaparsa yapsın kilosunun sabit kaldığını söyleyerek geldi. Kalori sayma, egzersiz - ama kilolar bir türlü gitmiyor. Demir kontrolü önerdim. Kontrol etti, dozu ekledi ve süreç başladı.

✔️Bir diğeri tatlı isteğiyle baş edemiyordu. Sinirlendiğinde hamur işlerine saldırıyordu. Tatlıyı kompleks karbonhidratlarla değiştirmeyi denemişti. Ben tam tersini önerdim: değiştirmek yerine normal öğünlere karbonhidrat eklemek.

Bana katılmadı: program ona uymuyordu. Ama birkaç hafta sonra yazdı. Eksi 5 kg, harika hissettiğini söyledi. Yanlış yazdığını düşünüp tekrar sordum.

Ekran görüntülerinde mesajları var.

Başka hikayeler de oldu. Neredeyse hiçbiri sebebi gerçekte olduğu yerde aramıyordu.

Görüşmede ne kazanıyorsunuz: neden daha önce başaramadığınızın cevabı ve nereden başlamanız gerektiği. "Protein ekleyin" değil, sizin durumunuza özel ne gerekiyorsa o.

Bu analizleri grubu toplarken yapıyorum, grupta sadece 4 yer var. Grubu doldurduğumda görüşmelere zaman kalmayacak.

Görüşme için anketi buradan doldurun → t.me/kuzogroup_bot?start=anketa