Die Wurzeln dieser Behauptung liegen in Tierversuchen. Sagen wir, das ist einer der Gründe.

Weiter vereinfache ich stark, damit wir hier nicht an wissenschaftlichen Erkenntnissen und Nuancen ersticken.

Forscher stellten die Hypothese auf, dass der Körper Kalorien je nach zirkadianem Rhythmus (Schlaf-Wach-Phasen) unterschiedlich verarbeitet.

Die Nacht ist Zeit für Schlaf und Erholung, nicht für Nahrungsaufnahme. Wenn du nachts isst, gehst du gegen deinen zirkadianen Rhythmus.

Studien an Mäusen bestätigten dies. Nagetiere, die in ihrer inaktiven Phase gefüttert wurden, wurden tatsächlich schneller fett als diejenigen, die in der Wachphase aßen.

Allerdings zeigen Studien an Menschen nicht, dass spätes Essen an sich automatisch zu Gewichtszunahme führt.

Warum nehmen diejenigen, die nachts essen, dennoch zu?

Hier spielen mehrere Faktoren zusammen:

🔜Nachtesser neigen dazu, mehr zu essen und wählen in der Regel kalorienreichere Lebensmittel;

🔜Schlafmangel und ein gestörter Rhythmus verstärken den Hunger und verschlechtern die Kontrolle über das Essen;

🔜Emotionales Essen und Müdigkeit sind zwei weitere Faktoren, die zur Wahl kalorienreicherer Nahrung in der Nacht führen. Kaum einer schleicht sich nachts zum Kühlschrank, um Sellerie zu kauen. Es wird eher Fettiges und Süßes genommen.

Wenn es um Gewichtskontrolle geht, ist in erster Linie die gesamte tägliche Kalorienzufuhr entscheidend, nicht die Uhrzeit der Mahlzeiten.

Wenn du innerhalb deines täglichen Kalorienbedarfs isst, wirst du nicht allein durch die Tatsache zunehmen, dass du nachts isst.

Und hier machen sich viele das Leben schwer. Sie konzentrieren sich auf die Essenszeit, anstatt das Gesamtbild zu betrachten.

Zum Beispiel kann für manche Menschen eine funktionierende Strategie ein normales, reichhaltiges Abendessen sein, bei dem der Großteil der Kohlenhydrate auf den Abend verlagert wird.

Und zwar aus folgenden Gründen:
🔜 Man kann sich hinsetzen und normal mit der Familie essen, anstatt trübsinnig mit einem Salatblatt dazusitzen und den Mann zu beneiden, der Schnitzel mit Kartoffelpüree verschlingt.

🔜Schutz vor nächtlichem Heißhunger. Während der Arbeit ist man beschäftigt und denkt nicht ans Essen. Aber sobald man nach Hause kommt und entspannt, lockt der Kühlschrank stärker als der Ex nach einem Glas Wein.
Oft entstehen aus einem normalen Abendessen endlose Kühlschrankbesuche „nur kurz“, die in der Summe mehr ergeben als eine normale Mahlzeit.
Einfacher ist es, sich hinzusetzen und „legal“ zu essen.

Persönlich glaube ich, dass nachts gegessenes Essen direkt ins Herz geht😁

Setzt ❤️, wenn ihr genauso denkt
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