Akar pernyataan ini berasal dari penelitian pada hewan. Katakanlah, itu adalah salah satu alasannya.

Selanjutnya saya akan sangat menyederhanakan agar kita tidak tenggelam dalam penelitian ilmiah dan nuansa.

Para peneliti mengajukan hipotesis: tubuh menyerap kalori secara berbeda tergantung pada ritme sirkadian (periode tidur dan bangun).

Malam adalah waktu untuk tidur dan pemulihan, bukan untuk mengunyah makanan. Jika Anda makan di malam hari, Anda melawan ritme sirkadian Anda.

Penelitian pada tikus membuktikan hal ini. Hewan pengerat yang diberi makan pada fase tidak aktif mereka memang menjadi lebih gemuk lebih cepat daripada yang makan pada fase aktif.

Namun, penelitian pada manusia tidak menunjukkan bahwa makan larut malam secara otomatis menyebabkan kenaikan berat badan.

Lalu mengapa mereka yang makan di malam hari tetap mengalami kenaikan berat badan?

Ada beberapa faktor yang berperan:

🔜Pemakan malam cenderung makan berlebihan dan biasanya memilih makanan yang lebih tinggi kalori;

🔜Kurang tidur dan jadwal yang kacau meningkatkan rasa lapar dan memperburuk kontrol makan;

🔜Makan emosional dan kelelahan adalah dua faktor lain yang menyebabkan pemilihan makanan berkalori tinggi di malam hari. Hanya sedikit orang yang diam-diam merayap ke lemari es di malam hari untuk mengunyah seledri) Yang dipilih biasanya yang lebih berlemak dan manis.

Ketika berbicara tentang kontrol berat badan, yang terpenting adalah total asupan kalori harian, bukan waktu makan.

Jika Anda makan dalam batas kebutuhan kalori harian Anda, Anda tidak akan menambah berat badan hanya karena Anda makan di malam hari.

Dan di sinilah banyak orang mempersulit hidup mereka sendiri. Mereka fokus pada waktu makan, alih-alih melihat gambaran keseluruhan.

Misalnya, bagi sebagian orang, strategi yang berhasil mungkin adalah makan malam yang normal dan mengenyangkan dengan memindahkan sebagian besar karbohidrat ke malam hari.

Dan inilah alasannya:
🔜 Anda bisa duduk dan makan malam bersama keluarga, bukan duduk murung dengan sepiring salad dan iri pada suami yang melahap bakso dengan kentang tumbuk.

🔜 Perlindungan dari ngemil malam hari. Saat Anda sibuk bekerja, Anda tidak punya waktu untuk memikirkan makanan. Tapi begitu sampai rumah dan bersantai, lemari es mulai memikat lebih kuat daripada mantan setelah segelas anggur.
Seringkali, alih-alih makan malam yang normal, yang terjadi adalah kunjungan tak berujung ke lemari es "sedikit saja", yang totalnya lebih banyak daripada satu kali makan normal.
Lebih mudah duduk dan makan "secara legal".

Secara pribadi, saya percaya bahwa makanan yang dimakan di malam hari langsung menuju ke hati😁

Berikan ❤️ jika Anda setuju
Berikan 🔥 jika Anda ingin lebih banyak analisis:)