Bu iddianın kökleri hayvanlar üzerinde yapılan araştırmalara dayanıyor. Diyelim ki bu nedenlerden biri.

Şimdi, bilimsel araştırmalar ve detaylarla boğulmamak için çok basitleştiriyorum.

Araştırmacılar bir hipotez öne sürdü: Vücut kalorileri sirkadiyen ritimlere (uyku ve uyanıklık dönemleri) bağlı olarak farklı şekilde emiyor.

Gece, uyku ve dinlenme zamanıdır, yemek çiğneme zamanı değil. Gece yerseniz, sirkadiyen ritminize karşı gelmiş olursunuz.

Fareler üzerinde yapılan araştırmalar bunu doğruladı. Aktif olmayan evrelerinde beslenen kemirgenler, uyanık evrede beslenenlere göre daha hızlı şişmanladı.

Ancak, insanlar üzerinde yapılan araştırmalar, geç yemenin tek başına otomatik olarak kilo alımına yol açtığını göstermiyor.

Peki neden gece yiyenler yine de kilo alıyor?

Burada birkaç faktör devreye giriyor:

🔜Gece yiyenler aşırı yemeye eğilimlidir ve genellikle daha kalorili yiyecekleri tercih ederler;

🔜Uykusuzluk ve bozulmuş düzen, açlığı artırır ve yemek kontrolünü zayıflatır;

🔜Duygusal yeme ve yorgunluk, gece daha kalorili yiyecekler seçmeye yol açan diğer iki faktördür. Gece vakti buzdolabına kereviz çiğnemek için gizlice giden pek yoktur) Daha yağlı ve tatlı olanlar tercih edilir.

Kilo kontrolü söz konusu olduğunda, öncelikle toplam günlük kalori alımı önemlidir, yemek zamanı değil.

Günlük kalori ihtiyacınız dahilinde yerseniz, sadece gece yediğiniz için kilo almazsınız.

İşte burada birçok kişi kendi hayatını zorlaştırıyor. Genel tabloya bakmak yerine yemek zamanına odaklanıyorlar.

Örneğin, bazı insanlar için işe yarayan bir strateji, karbonhidratların çoğunu akşama kaydırarak normal, doyurucu bir akşam yemeği yemek olabilir.

İşte nedeni:
🔜 Ailenizle oturup normal bir akşam yemeği yiyebilirsiniz, üzgün bir şekilde marul yaprağıyla oturup kocanızın köfte ve patates püresini yemesini kıskanmak yerine.

🔜Gece atıştırmalarına karşı koruma. İşteyken meşgul olduğunuz için yemek düşünmeye vaktiniz olmaz. Ancak eve gelip rahatladığınızda, buzdolabı bir kadeh şaraptan sonra eski sevgilinizden daha fazla cezbetmeye başlar.
Çoğu zaman normal bir akşam yemeği yerine, buzdolabına "bir lokmacık" için yapılan sonsuz ziyaretler olur ve bunların toplamı normal bir öğünden daha fazla kalori sağlar.
Oturup "yasal" bir şekilde yemek daha kolaydır.

Şahsen ben, gece yenilen yemeğin doğrudan kalbe gittiğini düşünüyorum😁

Siz de aynı fikirdeyseniz ❤️ koyun
Daha fazla analiz istiyorsanız 🔥 koyun:)